咖啡 小睡 给你一个精神饱满的午后

  随着天气的逐渐炎热,可以说很多人在午后都会觉得很困,一顿丰盛的午饭后睡意很快会在身上蔓延开来,但是,有一些人又没有时间午休,这该怎么办呢?女性生活中,喝咖啡或者小睡一下,这是大家都知道的解决办法,通过咖啡和小睡的方法,可以给你一个精神饱满的午后,随着女性小编一起来试一试吧。

午睡

  正确的午睡可使你表现出众

  近年来,关于午睡的好处已经得到了越来越多科学研究的证实。哈佛大学研究人员发现,午睡有助于提高大脑效率;美国太空总署的科学家也发现,午睡能够最有效地增强注意力;而据《华盛顿邮报》报道,日本目前正掀起一场“午睡革命”,许多银行家和政府官员在午休时间都会小睡片刻,希望借此振奋精神,好应付下午的工作。据称,日本福冈县县立明善学校,几年前就开始组织学生午睡,其各科学习成果也有显着提高。

  将“不眠不休努力工作”视为美德的全世界也只有日本和韩国了。世界上睡眠时间最短的国家,排在第一的就是韩国,日本紧随其后。这种情况还在继续。其实“不眠不休努力工作”并不是什么美德。在必要的睡眠时间难以得到保障的现代,用午睡缓解睡眠不足,明显能使个人表现得更好,这也必定使整个团体向前迈进。

  不过,清华大学玉泉医院神经内科博士高伟指出,午睡固然可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分的休息,增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,但午睡也需要讲究科学的方法,否则可能会适得其反。

  香浓咖啡 品尝在睡前or醒后?

  近期的科学研究表明,将喝咖啡和小睡结合起来,才能最大限度达到提神的功效。下面我们来看看科学家们的解释吧。

  塬来,喝下肚的咖啡并不能让人马上精神起来。咖啡裡所含的咖啡因需要大概20分鐘的时间才能到达脑部,起到提神醒脑的效果。利用这段时间小睡一会儿则有利于咖啡将其提神功效发挥到极致,皆因脑内的腺苷酸会抑制咖啡的效力,通过睡眠可以完全清除脑部的腺苷酸,给咖啡一个最好的发挥环境。英国拉夫堡大学(Loughborough University)的研究发现,喝完咖啡后小睡15分鐘的人,与那些只喝咖啡提神或只进行小睡的人相比,在接下来的驾驶中所犯的错误更小。

  午饭后喝杯咖啡,然后睡个20分鐘再起来工作哦!除了咖啡以外,还可以以茶或苏打代替,但咖啡中所含的咖啡因却比这些饮料要高得多。另外,打“咖啡盹”还要注意尽快把咖啡喝掉,为接下来的小睡预留充足的时间。如果你不习惯一口气把滚烫的咖啡全部喝完,那么冰咖啡会是一个好的选择。最后提醒一下大家,小睡前记得调好闹鐘,不要睡超过20分鐘哦。在咖啡因起效的时候醒来,才能保证接下来整个下午都精力充沛。






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